Dasz radę to jest mała partia i powinna się szybko zregenerować. Nie powinieneś jej tym treningiem przetrenować, ale gwarantuję, że poczujesz. :)) PS. Jak coś to apokalips odszkodawanie wypłaci w liczbie pięciozerowej. ^^
Odżywki przed treningowe mają to do siebie że mogą powodować odruchy wymiotne,tak to z nimi jest że dobrze wchodzą ale organizm szybko się przyzwyczają i po jakimś czasie musisz brać 150% lub 200% dawki (pamiętajmy że porcje są ustalone dla przeciętnego człowieka) jak ważysz 70kg to inaczej klepie niż jak 110kg a więc zbytnie napełnienie żołądka [...]
[...] Wiec jadac na treningu, kiedy jedziemy tepowki o dlugosci 1km zawsze po przejechaniu 600m juz mi styka, tzn tak mnie bola miesnie ze tepo mi spada i to duzo...:( Potem jak zjade za samochud zeby odpoczac bardzo szybko przestaja mnie bolec i znowu mam tyle sily co przed pierwsza tepowka. Teraz mi doradzcie! Czym to jest spowodowane? Jak temu [...]
jakiego gainera? żadnego.. po co Ci? jak dla mnie to upchnięty tam na siłę szynka to słabe źródło białka zawiera wiele chemii, dopełniaczy jak skrobia.. a mięsa może być tam niewiele.. najlepiej dawaj sobie do tych kanapek kurczaka przed tr ten ryz ma być brązowy - niskie ig dobrze Ci się ćwiczy po tłuszczach? bo przerwa między posiłkiem a [...]
[...] okresie treningów. Z czasem zwiększamy ciężary, dochodzimy do granicy swoich aktualnych możliwości i co dalej??? Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas staramy się poprawić swój rekord. A gdy długo nam się to nie udaje, to wtedy najczęściej zniechęcamy się i uznajemy, że [...]
[...] potrafię odczytać jedynie kortyzol, aczkolwiek lekarz powiedział, że wszystko jest w porządku i mam już nie brać żadnych leków. Jednak nie przekonuje mnie to, problemy jakie się utrzymują : możliwość osiągnięcia erekcji w 70%, niedokrwistość żołędzia, dużo rzadziej zdarzają się wzwody, szybko opada. Rozumiem, że to wszyskto przez dekę ale [...]
[...] do autora:już samo to ,że sugerujesz się tym że dostałeś bęcki i chcesz się odgryźć to skreśla Cię.jak kierujesz się takimi motywami to sobie odpuść,to nie działa w tą stronę,możesz myśleć o samoobronie a nie o ulicy,z reguły tacy ludzie tak szybką rezygnują z sw tak samo [...]
noobs: pewny jestes ze tak szybko schudniesz ? a z areobow jak korzystac bedziesz ? no chyba ze planujesz rano biegac przed sniadaniem no nie wiem z warszawy do katowic ? :D
hmb - nie wierze w te teorie, ze cos nie dziala od razu, ale po pol roku ciaglego brania to ohohoho, a po roku to juz rewela. jak dla mnie to takie usprawiedliwianie przez producentow braku szybkich i widocznych efektow - wiadomo ze malo kto bedzie bral bez przerwy przez pol roku, a jak nawet bedzei to trafi sie jakas przerwa w treningach, [...]
A to już zależy co kto lubi... mi się wydaje że dla osób które dopiero w tym wieku zaczynają lepsze jest MT, po prostu w kicku jest większy nacisk na te kopnięcia wysokie, w klasycznym nie ma low kicków, no a jak ktoś późno zaczyna, szybko wysoko kopać raczej nie będzie
jak na razie biore zwykły zestaw vitamin falvit jak mi lekarz przepisał, jutro wezmę clen rano na czczo i zobaczymy jak to będzie. będę biegał swoim tempem byle oddychać spokojnie i nie dostać zadyszki ( czytałem gdzieś, że zadyszka powstaje przy anaerobowym treningu, to prawda (?)). Planuję tak biegać codziennie lub co 2 dni rano na czczo. mam [...]
Obejrzałem filmik, przede wszystkim ściągaj łopatki, klatkę bardziej wtedy czuć, bo pompkach widać że idą Ci jakoś tak za lekko i za szybko. Patrz jak robi na początku to ten koleś: http://www.youtube.com/watch?v=nQAh7m4xsMo
W sumie zrobiłem teraz na szybko i wychodzi że masz racje - cały czas robiłem jak piszesz tylko z jakiegoś powodu wydawało mi się że jest na równo - mój błąd . Powodzenia życze .
Dieta podstawowo, kulturystyczna na poczatek ( budowa masy ) musi byc ulozona pod poziom aktywnosci wiec jak ktos rzuca 4 bialka 5 wegli ( przykladowo ) to troche to robi bezpodstawnie. Ale na start mysle ze 2 gramy bialka to jest dobry odnosnik. Wiec zacznij tutaj ( redukujac polecam 300-500 deficyt kaloryczny). Do tego aktywnosc fizyczna, [...]
[...] Nie mam ochoty na wyglad anorektyczki, nie chce sie tez rozchorowac, ale wiem ze przez lata mialam taka figure i bylam okazem zdrowia. No i mam juz swoje lata, wiec wiem ze jak nastepne 5kg schudne szybko to cialo bedzie w oplakanym stanie. Moze troche przesadzilam z tym zdjeciem, dlatego podam jeszcze mega-szczuplosc w wersji mocno umiesnionej [...]
[...] ponieważ pomiędzy drugą i trzecią rundą walki, Hardy użył inhalatora. Komisja Sportowa Stanu Massachusetts (MSAC) nigdy nie zatwierdziła używania inhalatora przez Hardy’ego, jak twierdzi Marc Ratner, wiceprezes UFC ds. regulacyjnych. W przerwie między rundami, Hardy zapytał, czy może użyć inhalatora i inspektor podobno powiedział mu, że może z [...]
Panowie nie skreślałbym na waszym miejscu tak szybko interwałów. Zagadzam się jak najbardziej, że są one sosowane głownie w lekkoatletyce co nie znaczy, że nie mogą być i w kulturystyce. Na pewno nie byłyby one dobrym pomysłem w przypadku zawodnika przygotowującego się do zawodów (zmęczenie rygorystyczną dietą), ani w przypadku gdyby były [...]
To ze bolu nie odczuwasz nie znaczy ze wszystko jest zaleczone.Jak za szybko zaczniesz trenowac kontuzja mozna znowu dac o sobie znac.Najlepiej skonsultuj to z nastepnmym lekarzem pod katem wysilku sportowego.
Również zauważyłem taki problem u siebie. Ulubiona partia mięsniowa, chce ją ćwiczyć i ćwiczyć a nie rosła tak jak powinna. Po 3 treningach z rady kolegi udało się wyciągnąć zadowalające rezultaty. Trening klatki raz w tygodniu, na 100% (wcześniej także myslałem, że tak było ale czułem że wcale nie przyłożyłem się do klatki, a przecież podnosiłem [...]
WHEY 100 - NOWOŚĆ !
